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是最常见的运动损伤之一。通常受伤的是外侧的两条韧带。你的情况应该至少是II级的严重撕裂。”今天康复科的这位大夫倒是耐心地说了很多，“我们这边的统计中，外侧副韧带的损伤，陈旧伤甚至比紧急扭伤的病例还多。很多病人觉得崴了脚是小事，养几天就好。结果三四个月之后仍旧会有压痛、走路不稳、持续的僵硬感等症状，甚至有些会有软组织的增生，那时才来我们这里就很难治了。所以千万要重视，好好做康复训练。”“你的体重倒是不重，但是韧带伤了，就要把踝关节的肌rou练好，增加稳定性。不然即使以后走路不疼，你踝关节的爆发力和稳定性都会差，也容易再次受伤。”戚铭砚问道：“康复怎么做？在家能做吗？”“可以在家做，每两三周过来复查一次。具体做法我来教你。”之后大夫演示了环绕训练、抗阻的多个方向的训练、平衡训练、提踵训练等六七个训练动作。“每个动作分三组，每天两次。很枯燥，一定要坚持。”戚铭砚答应道：“呵呵，没问题，他就喜欢枯燥的训练。”梅旗笑了笑，看了看自己的脚，又用力转了个圈，发现外翻的时候疼得还是很厉害。“然后每天可以泡泡脚、按摩一下，加强血液循环，防止增生。”“好，那他什么时候才能打球？”“先别打了，可以慢慢地游游泳。”“好。”梅旗从诊室的床上下来，尝试着右脚着地，一瘸一拐地往外走。“能行吗？要不拄拐吧？”“不拄，你没听大夫说现在要锻炼肌rou吗？我都要废了。”戚铭砚只得拿着拐杖，放慢自己的速度，跟着梅旗往外踱。“那就去运动下，反正没事做，要不去游泳吧？”见梅旗一愣，戚铭砚又问：“不会？我教你。”“轮得到你来教我？”梅旗撇了撇嘴，随即在嘴角荡出一个笑来，“去哪游？”“我知道有个地方，人特少，还可以泡温泉。”两人上了车，刚刚在医院里阴郁的心情一扫而空。开了半个小时，到了一家温泉度假中心。进去买了两条泳裤，换上，两人先来到一片温泉区。巨大的温泉区内种满各种热带植物，在各种植物的掩护下，有一个个形状各异、深浅不一的温泉池。穿过温泉区，迎面的大厅里只有三五个人。大厅中央是一个标准的泳池。一侧是通透的落地窗，阳光把一池蓝水照得摇摇晃晃、波光粼粼，一眼就可以望到池底。“好爽，没人。”戚铭砚兴奋起来，“你小心点，别摔了。”“嗯，不用管我。”“那我去游了？”“嗯。”戚铭砚于是一个猛子就扎了下去。梅旗眼见着他扎入池底，下身由腰部带动腿部上下起伏摆动，在池底迅速向前窜去，身体因为被光折射而闪着奇异的光泽，像一只发光的鱼。梅旗一笑，小心翼翼地走到池边，坐了下去。戚铭砚一口气上来，已经到了池子中间。“嗨，快下来！”梅旗小心地跳了进去。冰凉的池水立刻涌过来，短暂的适应之后，梅旗先尝试着游起了蛙泳。因为四周舒缓的浮力，脚踝即使稍加用力也不会觉得很疼。梅旗全身上下无不舒适放松，自在惬意。运动成瘾的人被禁锢之后会生不如死，梅旗此刻就有种死而复生的感觉。双腿蹬水之后便得到了稳定的前进速度，失去了一个多月的行动自由此刻在水中重新获得，并且更鲜活更真实。全身僵化了许久的血液再次运动起来，每一个细胞都被激活，每一根神经都被触动。梅旗游到对岸，见戚铭砚在旁边等他。“能游吗？脚疼么？”“能，不是很疼。”戚铭砚兴奋起来：“那就好，来比赛！”梅旗笑道：“你跟个残废有什么好比的？”“那也要比，我要赢你。走啦！”说完戚铭砚就冲了出去。梅旗摇摇头，也跟了上去。两人都是自由泳游回去，戚铭砚像艘小快艇，双腿快速有力的打起了水花，没多久功夫就到了对岸。扭头往回看，见梅旗被他甩下很远，开心地笑起来。“我赢喽！”“呵，小孩子。”梅旗抹了一把脸上的水，气息已经乱起来，“体力现在也不行了。”“当初谁跟我说什么‘别游蛙泳，太轻松’来着？”梅旗蹬了他一眼，转了个身，仰面躺在水上，放松了腰部，双腿缓缓地上下摆动起来，慢慢再次向对岸游去。阳光正好照在脸上，梅旗戴着泳镜也觉得刺眼，于是闭了眼，躺在水面上。戚铭砚一扭身，看见梅旗躺在不远处，全身亮白，沐浴在金光之中，手脚的每一个动作都极度放松潇洒。于是游上前去，在他身边缓慢地踩水，细细地打量他。梅旗发觉左侧有声音，扭过头，睁开眼，只看到一个身影超自己身体下方的池底窜去，忽然右侧又有了响动。戚铭砚又从梅旗的右侧钻了出来。“你在干嘛？”“舒服么？”“什么舒服么？”“这样躺着晒太阳舒服么？”梅旗一笑，小声说了句“舒服”，说完竟觉得有些不好意思，于是又闭上了眼睛。“那我去游了？你慢点，别太用力。”“嗯。”梅旗大概游了十几趟，觉得有些累，于是上了岸，在靠窗一侧的躺椅上晒太阳。戚铭砚此时在泳池里游起蝶泳来，宽大的后背伸展开，双臂由下向上兜转起来，腰部随着用力一挺，后腿也顺势荡过去。背部的倒三角的形状完全展露出来。每一次抬头时，双臂打开，像雄鹰展翅；入水后身体波浪一样向前挺近，又像只灵巧的海豚。整个泳池被他快速有力的动作翻出层层波浪。梅旗歪在躺椅上，一只胳膊杵着脑袋，歪着头看他游泳。一直到阳光渐渐柔和起来，泛出橙色，整个大厅除了他俩已经空无一人，戚铭砚才从水中钻出来。“游了多少？”“不记得了。”戚铭砚有些气喘地走过来，站在梅旗眼前，腹部和胸部上的肌rou因为长时间的运动而处于充血状态，更显得清晰饱满。“走吧，回去。”梅旗起身，找了条浴巾围在身上。“今晚住这怎么样，这边有酒店，晚上就去那边泡温泉。”“女王还饿着。”“它比猴都精！早就会自己趴猫粮袋子了。”“不住，贵。”“我请你。”“不用。”梅旗一瘸一拐地已经走了回去，戚铭砚只得跟了上去。第28章陪伴二2